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　　今天給大家介紹四個簡單易行的保持美胸小動作，可以幫助保持完美胸型。完美這四個動作鍛煉可以鍛煉到整個胸部的胸型小運肌肉，并能夠幫助調(diào)整胸型。個動
　　1、保持俯臥撐運動
　　俯臥撐動作，完美女孩做起來會比較吃力，胸型小運因此可以選擇將雙手支撐在高一點的個動床欄桿或沙發(fā)桌上，身體傾向斜前方。保持俯臥撐動作時不要駝背，完美胸部肌肉繃緊，胸型小運勻速作10個俯臥撐。個動
　　2、保持?jǐn)U胸運動
　　同樣也是完美最簡單常見的運動，如果想要運動到胸部肌肉，胸型小運而不僅僅是活動肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動作放慢，有節(jié)律的重復(fù)改動作。手臂向后振時，讓胸部努力向前挺。
　　3、床上啞鈴動作
　　身體平躺在床上，雙臂緊貼雙耳，雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直，雙手慢慢舉起，最終將手臂與身體垂直。重復(fù)該動作。
　　4、拜觀音動作
　　雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手盡量向最上方延伸。

　　每天做這些動作可以有效鍛煉到胸部的肌肉，還能改善胸部外擴，提成胸部位置，幫助保持完美的胸型。