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入秋后要注意的養(yǎng)生小常識

發(fā)布時間：2025-09-11 16:39:30 來源：上海葉季 作者：知識常識

 夏去秋來，入秋氣候干燥，后注冷暖多變，意的養(yǎng)生秋乏、小常秋膘、入秋秋燥也隨之而來，后注健康的意的養(yǎng)生飲食與生活等方面都要注意以下，防患于未然。小常

飲食調(diào)理

首先要補充水分，白開水作為首選，后注少量頻飲；由于空氣變得干燥，意的養(yǎng)生使得身體、小常皮膚表面容易喪失水分，入秋合理飲水，后注促進(jìn)新陳代謝的意的養(yǎng)生正常運行，并有效地將人體廢物排斥體外，保持身體水潤與清潔。

多吃富含維生素與蛋白質(zhì)的食物，比如蘋果、香蕉、菠菜、胡蘿卜、紫菜、海藻；雞蛋、黃豆、奶、魚肉等，少食一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等；宜多吃粥，可健脾養(yǎng)胃，常食用得有山楂粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥；多吃一些滋陰潤肺的食物以助生津防燥，常食用的湯：比如百合冬瓜湯、鯉魚豆腐湯、平菇雞蛋湯等，也可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等也可適當(dāng)用一些養(yǎng)生珍品來補充身體營養(yǎng)。

生活調(diào)養(yǎng)

早睡早起，應(yīng)少熬夜，睡眠充足，恢復(fù)體力、保證健康，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘，以進(jìn)入最佳的生理狀態(tài)；由于早晚溫差較大，應(yīng)及時增添衣物，天高氣爽之時可做些運動鍛煉，運動量由小到大，循序漸進(jìn)，如做早操伸展肢體，提高機體的強度、均衡性和靈活性；

慢跑、快走等不宜運動量過大，身體發(fā)熱，微微出汗，運動完后感到輕松舒適適可、登山是不錯的選擇，既可增強體質(zhì)，加快血液循環(huán)，增強肺活量，又可修身養(yǎng)生，陶冶性情，強身健體，增強抵抗力，預(yù)防疾病等；假期可去戶外多走走，親近大自然，保持身心愉悅，有一個良好的心態(tài)，外調(diào)內(nèi)養(yǎng)，達(dá)到精神與身體鍛煉的最佳狀態(tài)，以便學(xué)習(xí)與工作的高效進(jìn)行。

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